2018年6月26日 星期二

如何快速緩解恐慌、焦慮症



恐慌症一旦發作起來,會有心悸、胸悶、喘不過氣來、快昏倒等症狀,害怕自己會失去控制、嚴重的話還可能會有快發狂或瀕死的感覺。這種恐懼感有時就像不定時炸彈一樣,不確定會在何時何地會引爆,但預期性的恐懼感更會讓人極度不安,許多人會因為第一次恐慌症發作所存留的恐懼感,造成後續不斷的回想,反倒加深了心中的不安。

當這股浪潮來襲,該如何快速緩解呢?


中醫的針灸穴位可以幫得上忙


1.      內關穴:位於兩手腕橫紋上面三指幅,兩根大筋的正中間。
當發生心悸胸悶喘不過氣來的時候,用指甲用力掐陷這個位置,能夠很快速的緩解不適感。

2.      神門穴:位於兩手腕橫紋尺側的位置,同樣的也是用指甲用力按壓,能夠安神緩和心悸等症狀。



按壓以上這兩個穴位讓即將引爆的情緒先暫時緩和下來,深深的吸35口氣,增加身體的供氧量,提示自己這個是神經性的反應,只要靜下來症狀會緩解的,並給自己加油打氣及鼓勵。

另外,喝水及先暫時停下手邊的工作或離開現場也都可以緩解恐慌的情緒,切莫陷入胡同越鑽越深。

中藥的調理讓氣血更充足、平順


當身體的氣血不足時,平時容易呈現倦怠無力的感覺,也較容易有憂鬱、情緒低落的情況產生,但若陰液耗損時,有些人反而會出現躁動或是過於亢奮、睡不著、不知道累的情形出現。若氣血不暢,氣滯血瘀,則易煩躁難耐。


上述種種外人不一定看得出來,但自己內心像坐雲宵飛車一樣,上衝下洗,耗損極大。因此借助中藥的調理讓氣血平和、安神寧心,才能順利的渡過艱困期,重回平和恬淡。

調適方法

平時則找出適合的運動或休閒活動,紓解平日累積的壓力及緊張情緒,必要時找尋合適的醫療方式讓恐慌焦慮的情緒能夠得到紓緩,誠實面對自身的狀況,並積極的心態去面對問題,解決問題,重新找回真實的快樂。

過去心不可得,現在心不可得,未來心不可得《金剛經》



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門診時間

2019年 11月25日起 
在雲鼎中醫診所為大家服務
(國父紀念館站2號出口 步行兩分鐘)

新增週五晚診

                              




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