自律神經失調之-自我檢測法

要說自律神經失調是現代人的文明病也不為過，根據調查，不同年齡層的民眾有各自不同的壓力來源，生活的壓力、學業的壓力、感情上的壓力、經濟壓力、心理的壓力。只要長時間處於壓力的環境下，又沒有疏通的管道或方法，就容易引發自律神經失調，雖然有廣告說壓力是人生最好的按摩，但弄不好也能是壓垮駱駝的最後一根稻草。其中的該如何平衡也都考驗著我們的智慧。

什麼是自律神經失調的徵兆呢?

當你發現自己長期處在壓力當中，又出現了以下的症狀況，就要注意是否自律神經失調已經找上門了。

在心理層面

1.      容易焦慮煩躁/不滿

2.      恐慌/憂鬱

3.      缺乏自信

4.      記憶力不集中

5.      成癮症(甜食,菸酒 等…)

生理層面

1.      容易疲勞 頭暈 頭痛 失眠 落髮(圓型禿) 磨牙

2.      心悸 胸悶 肩膀酸緊

3.      胃酸逆流 腹脹 胃痛 便祕腹瀉交替

4.      頻尿

5.      體重劇烈變重/變輕

6.      免疫力下降(常感冒,皰疹)

7.      女性/月經失調/不孕

8.      男性/性功能失調/不孕

中醫機轉

依中醫的觀點自律神經是否平衡關係到所謂的肝氣是否調達，簡單來說就是氣在身體裡運行是否順暢，憂思則容易氣鬱、氣滯。時間一久就易成血瘀，一但有血瘀就會橫生諸症，不止上述那些狀況，更會有一些奇奇怪怪的症狀出現。

筆者更遇到不少，應該沒有任何生活或經濟上壓力的人(婦女居多)，自忖沒有什麼需要憂慮擔心的問題，但仍是上述自律神經失調或憂鬱症的常客，沒有壓力對有些人來說也是一種壓力，這就呼應文章一開頭有廣告提到的壓力是人生最好的按摩的觀點，太過與不及都並非好事。

小叮嚀

自律神經失調是比較典型的心理影響生理。當你發現你有疑似自律神經失調的症狀出現時，最好的方法就是調整自己的生活步調，山不轉人轉；轉念也是個很好的方式，雖然執行起來不容易，但卻是個釜底抽薪的方法。若是產生的症狀已經大大影響到你的生活，則建議先找醫師調理你的身體，身體舒服了，心情也比較愉快，才有體力精力面對問題。

後話:

最近也把時下最夯的延禧攻略追完了，每次看到這種宮廷鬥爭戲都會覺得這些後宮的嫔妃應該每一個人都有嚴重的自律神經失調吧! 長期處在巨大的壓力下(一輩子都住在同一個地方不能隨意出去玩、爭寵、黑別人、或預防被別人黑...)，當然每個時代都有每個時代的壓力，自己給的、別人給的。

云何應住，云何降伏其心，或許才是真正的解答。

延伸閱讀
如何快速緩解恐慌焦慮症

如何快速緩解恐慌、焦慮症

恐慌症一旦發作起來，會有心悸、胸悶、喘不過氣來、快昏倒等症狀，害怕自己會失去控制、嚴重的話還可能會有快發狂或瀕死的感覺。這種恐懼感有時就像不定時炸彈一樣，不確定會在何時何地會引爆，但預期性的恐懼感更會讓人極度不安，許多人會因為第一次恐慌症發作所存留的恐懼感，造成後續不斷的回想，反倒加深了心中的不安。

當這股浪潮來襲，該如何快速緩解呢?

中醫的針灸穴位可以幫得上忙

1.      內關穴:位於兩手腕橫紋上面三指幅，兩根大筋的正中間。

當發生心悸胸悶喘不過氣來的時候，用指甲用力掐陷這個位置，能夠很快速的緩解不適感。

2.      神門穴:位於兩手腕橫紋尺側的位置，同樣的也是用指甲用力按壓，能夠安神緩和心悸等症狀。

按壓以上這兩個穴位讓即將引爆的情緒先暫時緩和下來，深深的吸3到5口氣，增加身體的供氧量，提示自己這個是神經性的反應，只要靜下來症狀會緩解的，並給自己加油打氣及鼓勵。

另外，喝水及先暫時停下手邊的工作或離開現場也都可以緩解恐慌的情緒，切莫陷入胡同越鑽越深。

中藥的調理讓氣血更充足、平順

當身體的氣血不足時，平時容易呈現倦怠無力的感覺，也較容易有憂鬱、情緒低落的情況產生，但若陰液耗損時，有些人反而會出現躁動或是過於亢奮、睡不著、不知道累的情形出現。若氣血不暢，氣滯血瘀，則易煩躁難耐。

上述種種外人不一定看得出來，但自己內心像坐雲宵飛車一樣，上衝下洗，耗損極大。因此借助中藥的調理讓氣血平和、安神寧心，才能順利的渡過艱困期，重回平和恬淡。

調適方法

平時則找出適合的運動或休閒活動，紓解平日累積的壓力及緊張情緒，必要時找尋合適的醫療方式讓恐慌焦慮的情緒能夠得到紓緩，誠實面對自身的狀況，並積極的心態去面對問題，解決問題，重新找回真實的快樂。

過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得《金剛經》

延伸閱讀

安定的心

自律神經失調之檢測方試